Manfaat Puasa

 *PENJELASAN ILMIAH TENTANG PUASA*

_*Dr. Yoshinori Ohsumi*_

Seorang ilmuwan Jepang, memenangkan Hadiah Nobel Kedokteran pada tahun 2016 karena penelitiannya tentang proses autofagi, yang terkait dengan puasa. Berdasarkan penelitiannya, puasa dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain :

- *Mengaktifkan proses autofagi*: Puasa dapat mengaktifkan proses autofagi, yaitu proses alami dimana sel-sel tubuh membersihkan diri dengan menghancurkan dan mendaur ulang komponen yang rusak atau tidak berguna.

- *Memperlambat penuaan*: Autofagi dapat membantu menghilangkan sel-sel yang rusak atau tua, sehingga memperlambat proses penuaan.

- *Meningkatkan sistem kekebalan tubuh*: Autofagi dapat membantu menghilangkan bakteri dan virus yang berbahaya, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

- *Mengurangi risiko penyakit*: Autofagi dapat membantu mencegah penyakit seperti kanker, Alzheimer dan Parkinson.

- *Memperbaiki kesehatan jantung*: Autofagi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah.

_*Dr. Ohsumi*_ menemukan bahwa proses autofagi dapat diaktifkan dengan berpuasa selama 8-12 jam, dan bahwa metode puasa intermiten (_intermittent fasting_) dapat sangat efektif dalam merangsang autofagi [1][2][5].

Silakan dibagikan, Semoga bermanfaat.

@⁨semua⁩

🧬 *Apa Itu Autofagi?*

Autofagi berasal dari bahasa Yunani:

*Auto = diri sendiri*

*Phagein = memakan*

> Artinya: tubuh “memakan” dan mendaur ulang bagian sel yang rusak

Istilah ini dipopulerkan secara ilmiah oleh *ilmuwan Jepang peraih Nobel 2016, Yoshinori Ohsumi,* yang mendapat

Nobel Prize in Physiology or Medicine

Karena menemukan mekanisme detail proses ini.

🔬 *Cara Kerja Autofagi (Sederhana)*

Bayangkan sel itu seperti rumah.

Di dalamnya ada:

- Protein rusak

- Bagian sel yang Tua

- Sampah metabolik

Saat tubuh kekurangan energi (misalnya puasa).

Maka sel akan:

1. Mengumpulkan bagian yg rusak

2. Membungkusnya

3. Menghancurkannya.

4. Mendaur ulang menjadi energi dan bahan baru.

Jadi bukan merusak tubuh *justru membersihkan dan memperbaiki.*

🕰 *Kapan Autofagi Aktif?*

Biasanya meningkat saat:

- Puasa 12–16 Jam

- Olah-raga

- Asupan kalori rendahnya

- Stres metabolik Ringan

🧠 *Manfaat Autofagi.*

Penelitian menunjukkan autofagi berperan dalam:

- Perbaikan Sel

- Menurunkan peradangan kesehatan Otak

- Perlindungan terhadap penuaan d ini

- Membantu sensitivitas insulin (penting untuk diabetes)

Jadi puasa itu tidak merusak tubuh dan menjadikan tubuh lemah. 

Bahkan menurut penelitian puasa lebih menyehatkan tubuh. Mematikan sel kanker dalam tubuh.