Pojok Psychologi

 _Pojok Psychologi_

*Kebiasaan Menunda Pekerjaan pada Orang Usia Lanjut*

Prokrastinasi, atau kebiasaan menunda pekerjaan, bukan hanya masalah bagi anak muda tetapi juga sering dialami oleh orang usia lanjut. Fenomena ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penurunan energi, penurunan motivasi, dan adanya masalah kesehatan yang mempengaruhi kemampuan fisik dan mental.

Salah satu penyebab utama prokrastinasi pada orang usia lanjut adalah perubahan fisiologis yang mereka alami. Penurunan fungsi kognitif dapat membuat mereka merasa lebih sulit untuk memulai dan menyelesaikan tugas. Selain itu, ketakutan akan kegagalan atau perasaan tidak mampu karena usia juga dapat berkontribusi pada kebiasaan menunda pekerjaan.

Untuk mengatasi prokrastinasi pada orang usia lanjut, beberapa strategi berikut dapat diterapkan:

1. *Buat Jadwal Rutin:*  Menetapkan jadwal harian yang teratur dapat membantu orang usia lanjut untuk tetap fokus dan terorganisir. Ini juga membantu mereka memanfaatkan waktu dengan lebih efektif.

2. *Tetapkan Tujuan Kecil dan Tercapai:* Membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dicapai dapat mengurangi rasa kewalahan dan meningkatkan motivasi untuk menyelesaikannya.

3. *Gunakan Pengingat:* Menggunakan pengingat, baik berupa catatan fisik atau aplikasi digital/ Alarm HP, dapat membantu mengingatkan tugas-tugas yang perlu diselesaikan.

4. *Lingkungan yang Mendukung:* Menciptakan lingkungan yang nyaman dan bebas gangguan dapat membantu mereka tetap fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.

5. *Pujian dan Penghargaan:* Memberikan pujian dan menghargai diri sendiri atas pencapaian kecil dapat meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.

6. *Konsultasi dengan Profesional:* Jika prokrastinasi disebabkan oleh masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional/psycholog untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Dengan memahami penyebab prokrastinasi dan menerapkan strategi-strategi ini, kita sebagai orang usia lanjut dapat lebih mudah mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan dan meningkatkan kualitas hidup kita.

220724.